Cómo afrontar una Carrera Popular
Running como estilo de vida saludable
El término running se usa actualmente para referirnos a la carrera continua. La práctica de este ejercicio, requiere la involucración de todo el cuerpo, lo que resulta altamente positivo.
Ejercitar todo tu cuerpo al mismo tiempo, hace que obtengas grandes beneficios para tu salud, tanto físicos como mentales, como por ejemplo mejorar el sistema cardiovascular, fortalecer los huesos y la musculatura y reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Por todos estos beneficios, por su adaptabilidad y por su fácil acceso, correr es uno de los deportes más practicados en todo el mundo, siendo cada vez más personas las que se unen a esta disciplina, ya sea de forma individual o grupal.
II Reset Popular Running
Siendo conscientes del auge que está teniendo la práctica de este deporte, nuestro club organiza, por segundo año consecutivo, la Reset Popular Running, un evento competitivo de carácter solidario que reúne a multitud de corredores, profesionales y amateurs.
Seas o no experto en el running, toda carrera requiere de una preparación previa. Si ya te has inscrito en está segunda edición o tienes pensado hacerlo, te damos las claves para que logres superar este reto deportivo con éxito.
Sé constante en tu entrenamiento
En primer lugar necesitarás crear una rutina de entrenamiento, basada en un plan adaptado a tus posibilidades y a la distancia que vas a correr. No olvides que, al principio, lo más importante es ser constante, entrenar con regularidad es garantía de buenos resultados.
No centres tus entrenamientos única y exclusivamente en correr. Para afrontar una carrera es fundamental fortalecer las piernas, y para ello es necesario que realices entrenamientos de fuerza. Tu objetivo no solo depende de tu resistencia física, si no también de tu musculatura. Un gran esfuerzo físico puede dañar nuestros músculos y provocar grandes lesiones y fatiga muscular si estos no están bien preparados.
Puedes ejercitarte y entrenar tu resistencia al aire libre, o si lo prefieres, puedes hacerlo en nuestro club. Correr el mayor número de kilómetros en nuestras Skillrun de Technogym no solo te servirá para preparar tu carrera, si no también para convertirte en el ganador de un fantástico premio canjeable en Reset.
Prioriza el descanso
Una de las bases fundamentales para que un entrenamiento de buenos resultados es el descanso. Para rendir al máximo nuestro cuerpo necesita descansar. Este momento nos servirá para reponer nuestros niveles de energía, y además para aumentar la concentración y motivación de cara a la carrera.
Siéntete cómodo
Una carrera, además de una preparación física, también requiere de la preparación de un equipamiento deportivo. Pese a que para practicar running no necesitas maquinaria, si que te será necesario unas buenas zapatillas, que te garanticen la mayor comodidad, reacción y amortiguación.
No olvides usar ropa cómoda, protector solar y otros accesorios que te sean útiles para protegerte del sol. El uso de estos complementos no es estrictamente necesario, no olvides que lo principal es el confort. Para asegurarte que tu equipamiento deportivo es el correcto, te recomendamos que hagas uso de él en tus entrenamientos antes de hacerlo en la carrera.
Aliméntate bien
La alimentación es otro de los factores claves en la preparación de una carrera. Es fundamental abastecer a tu cuerpo de hidratos de carbono, proteínas, grasas saludables, vitaminas y sales minerales.
Nuestro equipo de nutricionistas profesionales podrá elaborarte un plan nutricional totalmente personalizado y adaptado a tus horarios de entrenamiento.
Si con estos consejos, aún no te sientes preparado para afrontar esta carrera popular, puedes contactar con nosotros para recibir más información, asesoramiento y plan de entrenamiento personalizado.
